杏运体育平台指压板超慢跑“很痛但有用”？医生：有益但需循序渐进！

2025-01-09 22:02:50

　　杏运平台官网注册11月21日，百姓日报强壮客户端记者正在社交平台搜寻，合联要害词超越10万条，很多网友也正在分享自身“指压板超慢跑”的体验。多位专家暗示，

　　“最出手脚底有点受不了，不敢跑只可缓缓走，每天傍晚走10分钟会以为脚底发烧。”一位发帖的网友告诉百姓日报强壮客户端记者，自身正在11月初花费20多元钱买了一个指压板，每天僵持运动10分钟独揽，“感到对睡眠也许有些改正，体重没啥转化。”

　　正在电商平台，以 “指压板”为要害词搜寻，很多商家的月销量一经破万，很多商家正在传布页暗示，“指压板慢跑可举行足底推拿，舒筋灵活”。

　　“指压板慢跑的重点正在于操纵特造的指压板，其表观布满了幼凸点，模仿天然处境中鹅卵石的成就。介入者能够正在家中举行疾走或慢跑，这种低强度的有氧运动不只可以消磨体内多余的脂肪，抬高心肺耐力，还可以通过刺激足底的穴位和反射区，推进人体的血液轮回和新陈代谢。”11月21日，北京友情病院全愈科主任谢瑛对 百姓日报强壮客户端 暗示。

　　北京中医药大学副老师、中医师朱峻达 11月21日告诉百姓日报强壮客户端记者，从中医角度来看，指压板慢跑可以通过继续地刺激足底穴位，推进血液轮回，调度人体的阴阳均衡，进而抵达强身健体的成就。“ 下肢经络集聚正在趾端， 足底有 涌泉穴等 厉重穴位，适合刺激能够起到调停气血的效用。 ”朱峻达表明道。

　　中华防止医学会体育运动与强壮分会主任委员、首都体育学院体医协调革新中央老师郭筑军告诉百姓日报强壮客户端记者，指压板超慢跑为运动扩展了兴味性，突破简单运动的呆板，且便利正在家中举行，能促使久坐的人们起家行动，为人人供应了一种新的运动挑选， “对多半人身体有益，有帮于裁减久坐行径。”

　　然而，运动时也有需求提防的方面。郭筑军提示，更加是对待患有足底筋膜炎、糖尿病足或体重过大者，也许加重足底筋膜炎、导致糖尿病足受伤、给合节带来较大压力。谢瑛同样提示，假使指压板慢跑带来了必然的强壮效益杏运体育平台，但这项运动并非适合通盘人杏运体育平台。“对待晚年人或均衡感不佳的人来说，不屈稳的表观扩充了摔倒的危机，也许导致运动毁伤。其它，因为正在不屈缓的地面上行动，身体为了维持均衡，也许会显现腰部的太过代偿，永远下来也许扩充脊柱义务，激发新的强壮题目。”

　　“运动初始应循序渐进，对足底推拿刺激敏锐更加是患有心脏病者，需合切心率、血压转化，负责运动时候并做好衡量。若踩上指压板足底额表疼，也许有足底筋膜炎或足底肌肉训练亏空，应先调整困苦再实验运动，避免形成更紧要毁伤。”郭筑军暗示。

　　本文来自：2024-11-22百姓日报强壮客户端《指压板超慢跑“很痛但有效”？有益但需循序渐进》（刘静怡 韩金序）